WYBIERZ ILOŚĆ POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA I RODZAJ DIETY

Ustalając ILOŚĆ POSIŁKÓW weź pod uwagę m.in: jak długi jest Twój dzień, ile posiłków spożywasz teraz, jak często możesz jeść w pracy/szkole? Przy insulinooporności rewelacyjnie sprawdzają się 3 posiłki, ale jeśli jesteś kobietą może to być trudne i wtedy warto wypróbować najpierw 4-posiłkową dietę. Jeśli natomiast masz problemy hormonalne również lepiej sprawdzą się 4 posiłki szczególnie w dłuższej perspektywie czasu.

Wybierając RODZAJ DIETY przede wszystkim weź pod uwagę swój stan zdrowia. Jeśli masz zdiagnozowane choroby na tle zapalnym np. choroby autoimmunologiczne takie jak Hashimoto, Zespół Sjogrena, toczeń, AZS, łuszczyca, RZS, alergie lub/i masz zdiagnozowane nietolerancje pokarmowe na jaja/nabiał – przez pierwsze miesięce zastosuj dietę bez tych produktów. W ten sposób nieco przyspieszysz redukcję stanów zapalnych w organizmie i powrót do homeostazy. Po kilku miesiącach przejdź na dietę z jajami i nabiałem jednocześnie obserwując swoje samopoczucie i wyniki badań. Obie wersje nie zawierają pszenicy!!!