WYBIERZ KALORYCZNOŚĆ DIETY

Jeżeli chcesz UTRZYMAĆ OBECNĄ MASĘ CIAŁA przy aktualnej aktywności fizycznej wybierz kaloryczność, którą wyliczysz tutaj:
https://kcalmar.com/dietetyk/kalkulatory/

Jeśli natomiast chcesz SCHUDNĄĆ wybierz kaloryczność o 300-500 kcal mniejszą od powyższego wyniku.
Nie wybieraj natomiast kaloryczności niższej niż Twoja podstawowa przemiana materii, którą obliczysz tutaj:
https://kcalmar.com/dietetyk/kalkulatory/

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a to są tylko wyliczenia i nie zawsze muszą się sprawdzić w każdym przypadku!!!
Jeśli więc zauważysz, że Twoja masa ciała spada zbyt wolno lub zbyt szybko, będzie to oznaczać potrzebę zmiany aktualnej kaloryczności.