Wątroba pełni mnóstwo ważnych funkcji w organizmie. Poza udziałem w trawieniu i detoksyfikacji z czym najczęściej kojarzymy wątrobę, bierze ona również udział w produkcji białek, magazynowaniu glukozy, regulacji poziomu glukozy i gospodarki cholesterolowej, magazynowaniu niektórych witamin i minerałów, konwersji hormonów tarczycy T4 w T3, a także wiele innych funkcji.

Skoro wątroba jest tak ważna dla funkcjonowania całego organizmu co robić, żeby wspomóc jej pracę?

Przede wszystkim wyrzuć ze swojej diety:

• żywność przetworzoną (silnie spalone pokarmy, konserwanty, sztuczne słodziki, barwniki, produkty instant itp.)
• zbyt duża zawartość zbóż w diecie (szczególnie pszenica, żyto, owies)
• alkohol, narkotyki
• duże ilości cukru (w tym cukier rafinowany, mąka pszenna, słodkie napoje, słodycze w każdej postaci)
• duże ilości kawy, szczególnie złej jakości np. rozpuszczalnej lub źle przechowywanej zawierającej mykotoksyny
• nadmierne ilości leków
• bisfenole zawarte w plastikach

Poza tym:

• dbaj o florę jelitową (weź pod uwagę usunięcie pasożytów w tym lamblii, grzybów, bakterii patogennych i zadbaj o odpowiednią podaż probiotyków)
• ogranicz ekspozycję na fale elektromagnetyczne
• śpij w godzinach między 21-1 w nocy – wtedy wątroba się regeneruje
• ogranicz stres psychologiczny i fizyczny (choroby, nadmierna aktywność fizyczna)

JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA WZMACNIAJĄCA WĄTROBĘ?

Co powinno się znaleźć w diecie?

• zielone warzywa (zawierają chlorofil)
• błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny (w mniejszych ilościach)
• węglowodany w formie kaszy jaglanej, gryczanej, komosy ryżowej, amarantusa, ziemniaków, batatów
• antyoksydanty w formie warzyw i owoców
• dobre tłuszcze szczególnie te o charakterze przeciwzapalnym typu omega 3, kwasy GLA
• aminokwasy
• świeże zioła
• jak najmniejsza obróbka termiczna, czyli gotowanie i duszenie zamiast smażenia, przypiekania, odgrzewania w mikrofali (mikrofala bardzo silnie zmienia strukturę białek)
• czosnek, zielona herbata, rooibos
• napary ziołowe np. z rumianku, korzenia łopianu, dmuchawca lekarskiego, mięty, kopru włoskiego, imbiru
• czerwone mięso i wątróbka – ponieważ zawierają duże ilości witamin z grupy B, selenu, cynku, koenzymu Q10 i dzięki temu wspiera detoks i codzienne funkcjonowanie wątroby

Co jeszcze wspomoże wątrobę?

• regeneracja, relaks, śmiech, kontakt z naturą, słońce, spędzanie czasu z przyjaciółmi, joga, medytacja
• picie wody !!!
• poprawa trawienia np. octem jabłkowym, gorzkimi ziołami
• umiarkowana aktywność fizyczna – poprawia układ limfatyczny i odciąża wątrobę
• sauna (wspomaga detoksyfikację)

Aby wspomóc pracę wątroby warto raz na jakiś czas przeprowadzać kurację oczyszczającą wątrobę. Jeśli nasza wątroba jest mocno obciążona, a przy tym mamy zmieniony lipidogram, takie oczyszczanie można przeprowadzać nawet raz w miesiącu. 
Kuracja trwa 7 dni i polega na tym, że każdego dnia wieczorem pije się świeżo wyciśnięty sok z grejpfruta (ponieważ jest zarówno gorzki jak i kwaśny, co pobudza produkcję żółci) zmiksowany z 2 łyżkami oliwy z oliwek (tłuszcz zwiększa wyrzut żółci z pęcherzyka żółciowego). Następnie należy położyć się do łóżka z termoforem lub poduszką elektryczną ułożoną na prawym boku lub wziąć ciepłą kąpiel. Taka kuracja jest bardziej delikatna niż znane oczyszczanie wątroby za pomocą soku jabłkowego i dużej ilości mikstury z soku i oliwy. Bardzo dobrze wspiera detoks wątroby i oczyszczanie przewodów żółciowych i woreczka ze złogów i małych kamieni.

Przy wzmacnianiu i oczyszczaniu wątroby można wspomóc się odpowiednią suplementacją. Pomocne mogą się okazać:

• sylimaryna lub ostropest świeżo mielony (ostropest należy brać oddzielnie od leków, suplementów, ponieważ ma właściwości wiązące)
• witamina C z bioflawonoidami – dla detoksu, pracy całego organizmu
• witamina E – głównie tokotrienole
• witaminy z grupy B
• cynk
• selen
• MSM
• NAC (N-actylocysteina)
• rokitnik, sok z aronii i czarnej porzeczki
• magnez – szczegolnie przy kamicach
• sok z karczocha
• suplementy przeciwzapalne np. kordyceps, resweratrol, kurkumina, aloes
• przy detoksyfikacji: węgiel aktywowany, ziemia okrzemkowa, enterosgel

Stan wątroby jest bardzo mocno związany z gospodarką cukrową, tak więc jeśli jest ona rozregulowana, należy zacząć przede wszystkim od ustabilizowania poziomu glukozy we krwi za pomocą odpowiedniej diety.

Jeśli podane wyżej informacje są dla Ciebie niewystarczające i uważasz, ze potrzebujesz opieki specjalisty zapraszam do kontaktu.